Alimentație

Faceti schimbari in alimentatia dumeneavoastra cu trei luni pina la un an inainte de a concepe un copil

Cu cit mai repede ve-ti face aceste schimbari cu atit mai mari vor fi sansele de a ramine insarcinata. Atit pentru femei cit si pentru barbati, alimentatia si fertilitatea sint in strinsa legatura. De aceea trebuie amindoi sa aveti o alimentatie echilibrata care va mari sansele de a concepe si a avea un copil sanatos.

Renuntati la cafea, alcool si indulcitoarele artificiale

Daca aveti o alimentatie care lasa de dorit va trebui sa faceti schimbari in alimentatia dumneavoastra. Un sfat important este sa reduceti indulcitoarele artificiale si sa incercati sa renuntati treptat la cofeina din ciocolata, cacaua, sucuri si din cafea. Mai mult de 300 de miligrame de cofeina pe zi ar putea reduce fertilitatea cu 27 de procente. De asemenea, incercati sa consumati numai ocazional sau deloc alcool si sa renuntati la droguri si fumat. Toate aceste substante pot reduce simtitor sansele de a concepe cit mai curind un copil.