Alimente de evitat in timpul sarcinii
Specialistii atrag intotdeauna atentia viitoarelor mame sa nu consume branzeturi moi si anumite sortimente de carne. Acestea pot fi contaminate cu o bacterie numita Listeria, care poate produce imbolnavirea grava - sau chiar moartea - fatului. Pentru protejarea copilului dumneavoastra, inlocuiti branzeturile moi cu branzeturi tari si consumati numai carne foarte bine gatita.
Cateva exemple de branzeturi moi pe care trebuie sa le evitati sunt:
- feta
- branza de capra
- Brie
- Camembert
- Roquefort.
Simptomele infectiei bacteriene pot apare intre 2 si 30 de zile de la consumarea alimentelor contaminate. Daca infectia se transmite fatului, este posibil sa se declanseze o nastere prematura.
Anuntati imediat doctorul daca observati urmatoarele simptome:
- febra si frisoane sau alte "semne de gripa"
- migrene
- stari de voma
Pentru a preveni infectia, respectati cateva masuri de precautie:
- consumati branzeturi tari; daca totusi doriti branzeturi moi, consumati-le fierte.
- asigurati-va ca toate produsele lactate pe care le consumati sunt pasteurizate
- asigurati-va ca toate produsele de carne, pasare sau peste sunt bine fierte
Inca o lista de alimente de evitat: hotdog, carnati, delicatese din carne, carne insuficient fiarta, mancaruri care contin oua crude, peste crud, scoici.
Centrele pentru controlul si prevenirea bolilor arata ca alimentele contaminate consumate de gravide provoaca retardare mintala sau orbire la 400 pana la 6000 de copii pe an, iar alti 80 de copii se nasc morti sau mor din aceeasi cauza. Listeria este cauza a circa 2500 de imbolnaviri si 500 de morti pe an, iar o treime din cazurile fatale sunt femei insarcinate si copiii lor.
Fiti foarte atenta la ce consumati si cereti parerea medicului in legatura cu alegerea si pregatirea alimentelor.(SO)
Suplimentele de vitamine in timpul sarcinii
Ca regula generala insa, cele mai multe suplimente prenatale contin o cantitate mai mare de acid folic, fier si calciu decat in multivitaminele obisnuite. Femeile gravide au nevoie de o cantitate mai mare din acesti nutrienti decat femeile obisnuite, si in special de acid folic care reduce riscurile fatului de deficienta ale sistemeului nervos ca spina bifida.
Suplimentele prenatale de vitamine se pot cumpara de la farmacie sau puteti cere doctorului dvs. sa va prescrie o reteta pentru asa ceva. In functie de caz (daca asteptati gemeni sau aveti deja un copil care s-a nascut cu deficiente, etc.) este posibil sa vi se prescrie suplimente prenatale cu cantitati foarte mari din anumiti nutrienti.
"Oare si eu trebuie sa iau suplimente de vitamine- De ce?"
Nu toti specialistii au aceeasi parere in privinta generalizarii suplimentului prenatal pentru toate femeile gravide. Unii specialisti, de exemplu, spun ca un regim alimentar echilibrat poate furniza toate vitaminele de care o femeie are nevoie in timpul sarcinii. Dar, totusi cele mai multe opinii autorizate sunt in favoarea suplimentului de vitamine, atat in perioada dinaintea sarcinii cat si in timpul acesteia.
De ce- Este aproape imposibil sa-i asigurati corpului dvs. in timpul perioadei de graviditate necesarul de nutrienti, doar pe baza alimentatie normale. Corpul dvs. produce atat de mult sange suplimentar incat aveti nevoie zilnic de 30 - 60 mg de fier si pana la 800 mcg de supliment de acid folic.
Ce fel de vitmaine ar trebui sa se gaseasca in suplimentul meu prenatal?
In afara de fier si acid folic un adevarat supliment prenatal ar trebui sa contina vitamina C, vitamina D, vitamine din complexul B - tiamine, vita
Bibliografie :
www. deita in viata ta.ro
www. sarcini . ro
www. asd.com
www.dieta .com
www.dlaf.com
Carti : Dieta pentru toti adutori : Mihai Stavarache , Fl. Mircea Ed. Matrix Bucuresti 2003
Pentru a descărca acest document,
trebuie să te autentifici in contul tău.
