Dezvoltarea Rezistentei
Datorita particularitatilor de varsta (volumul mare al inimii si o greutate corporala mica), scolarul mic poate efectua, in cazul unai dozari corecte, un efort apreciabil de rezistenta.
Manfred Reiss, aplicand formula ,,alearga cat poti", a aratat posibilitatea de rezistenta a copiilor in alergare continua: baietii si fetele de 6-7 ani - 7 minute; baietii si fetele de 8-9 ani - 10 minute; baietii de 10-11 ani - 15 minute, iar fetele de 10-11 ani - 12 minute.
Referitor la rezistenta in regim de durata, Markasian afirma ca cea mai mare crestere apare intre 5-8 ani. Intre 7-10 ani, elevii pot efectua un efort continuu intre 2-5 minute.
Capacitatea de rezistenta cardio-vasculara este in crestere gradata, marcind o usoara superioritate a baietilor fata de fete (Astrand, Hettinger, Rutenfranz).
Rezistenta statica, in special a muschilor extensori ai coloanei vertebrale, este relativ mica. Puterea de lucru care poate fi constanta si maxima timp de 3 minute la copiii de 9 ani, constituie numai 40% din capacitata adultilor (Iacovlev).
Begtsson, prin cercetari stiintifice, a aratat ca la un copil de 7-9 ani capacitatea de efort este cam 28% din cea a adultului si 50% din cea a unui copil de 13-14 ani.
Oboseala se instaleaza rapid (datorita inhibitei de protectie) in cazul efectuarii unor statice de lunga durata. In dezvoltarea rezistentei la aceasta varsta trebuie sa tinem seama de posibilitatile organismului elevilor si sa respecte o dozare corecta si progresiva a efortului.
Pentru a descărca acest document,
trebuie să te autentifici in contul tău.
