Circuitul este format din 7 aparate , se lucreaza 3 serii cu 3 minute pauza intre ele. Lucrul la aparat este de 20 de secunde cu 30 de secunde pauza intre exercitii.
Aparatul 1
Flotari ( piept- principal , umeri ,triceps - secundar)
- Corpul se afla intins in linie dreapta, in sprijin pe degetele de la picioare si pe palmele cu degetele desfacute , cu bratele in extensie completa si capul in prelungirea corpului , spatele, fesierii si abdomenul se mentin incordate pe toata durata flotarii. Coborarea se executa prin indoirea bratelor panca cand pieptul atinge solul sau ajunge la cativa cm de acesta. Revenirea se face prin impingere in brate pana cand coatele devin perfect intinse.
Pentru a descărca acest document,
trebuie să te autentifici in contul tău.
