Planul de lecție în fotbal

DISCIPLINA: Proiectatea si modelarea antrenamentului si competitiei sportive

EXPERIENTA SPORTIVA A CURSANTULUI:

- Sportiv activ: C.S. UNITED GALATI - futsal, locul IV la Campionatul national 2007 - 2008

- Sportiv active: A.S. DUNAREA SMARDAN TULCEA - fotbal, locul II la Campionatul Judetean 2007 - 2008

2008 - 2009

CLUB: Liceul Sportiv Galati

ANTRENOR: Ioan Nicu

PLAN DE ETAPA PREGATITOARE

20.01.2009 - 15.02.2009

Obiectivele: dezvoltarea capacitatii de efort

Dezvoltarea mobilitatii, supletii

Folosirea focurilor complementare pentru dezvoltarea RxVxIxF

Dezvoltarea mentalitatii profesioniste in pregatire si jocurileamicale

Cicluri de antrenament

4

Numar antrenamente

30+3 joc oficial

Saptamana1- perioada cantralizata (munte)234

zileleLMMJVSDLMMJVSDLMMJVSDLMMJVSD

Durata antrenamentului60'/

60'60'/

60'60'/

60'60'/

60'60'/

60'60'/

60'60'/

60'90'1

2

0'90'90'90'1

2

0'1

2

0'90'90'90'90'90'90'90'90'90'90'

Intensitatea antrenamentului

Caracterul antrenamentuluiFFF

TeTh

TeFF

TeTh

TeF

ThFThJF

ThTeTh

TeJThF

ThJThF

ThTh

TeJTh

Pregatirea fizica:

Dezvoltarea capacitatii de efort aerob si anaerob

Folosirea jocurilor complementare RxVxIxF

Dezvoltarea fortei generale, mobilitate, suplete.

Pregatirea tehnica:

Consolidarea structurilor tehnice in conditii de solicitare maxima a c.m. pentru sporirea eficientei la recuperare, constructie, finalizare.

Consolidarea deposedarilor prin alunecareI

Pregatirea tactica de joc. Formarea si dezvoltarea gandirii tactice, de analiza si decizie rapida, participare mentala permanenta la joc

Formarea unui stil propriu de joc, cultivarea personalitatii jucatorului

JOCURI DE VERIFICAREXXXXX

JOCURI OFICIALEX

PROBE DE CONTROL

Antrenamentele sau efectuat pe posturi:

- Aparatori : fizic - dezvoltarea vitezei de reactie si executie; Exercitii de 1x1 pe zone diferite la 16m

- dezvoltarea fortei; Exercitii de forta circuit, jocuri in careuri

- dezvoltarea mobilitatii, supletii; Exercitii de elongatie, stretching

- Aparatori : tehnic - respingerea mingii cu capul din centrare; Exercitii tehnico-tactice pe jumatate de teren

- precizia pasei lungi; Exercitii de pasare in 2,3 jucatori

- deposedarile din fata; Exercitii sub forma de joc 2x2, 3x3

- Mijlocasi: fizic - Dezvoltarea reactiei in aparare; Alergarea pe teren variat, nisip

Dezvoltarea reactiei si a vitezei; Jocuri de 8x8 pe jumatate de teren

1.Bompa, T., Periodizarea: Teoria si metodologia antrenamentului. Bucuresti: Editura Ex Ponto, 2002

2.Burlacu, Gh., Antrenamentul in Kaiac-canoe si modelarea efortului pentru competitie. Bucresti: Editura Morosan, 2007

3.Cojocaru, A., Model si modelare in voleiul de performanta. Craiova: Editura Universitaria, 2007

4.Colibaba, E., D., Praxiologie si proiectare curriculara in educatie fizica si sport. Craiova: Editura Universitaria Craiova, 2007

5.Dragnea, A., Mate-Teodorescu, S., Teoria sportului. Bucuresti: Editura Fest, 2002

6.Gheorghe, D., Teoria antrenamentului sportiv. Bucuresti: Editura Fundatia Romania de Maine, 2005

7.Mihailescu, L., N., Atletism Optimizarea si rationalizarea antrenamentelor. Pitesti: Editura Universitatii din Pitesti, 2003

8. Roman, Gh., Batali, F., C., Antrenamentul sportiv teorie si metodica. Cluj-Napoca: Ed. Napoca Star, 2007

9.Sabau, I., Proiectarea si modelarea antrenamentului si competitiei sportive. Note de curs, 2008

10.Todea, S., F., Managementul educatiei fizice si sportului. Bucuresti: Ed. Fundatia Romania de Maine, 2003

11.Todea, S., F., Metodica educatiei fizice si sportive. Bucuresti: Editura Fundatia Romania de Maine, 2001

12.Todea, S., F., Teoria educatiei fizice si sportului. Bucuresti: Editura Fundatia Romania de Maine, 2001

13.Tudos, S., Modele si solutii. Bucuresti: Editura SPER, 2003