Corpul sportivilor are nevoie de o dieta eficienta, care sa-i ofere carbohidratii, proteinele si grasimile necesare. Solicitarile fizice creeaza un exces de radicali liberi, deci are nevoie de antioxidanti puternici care sa-l ajute sa-i neutralizez si sa garanteze o recuperare rapida.
Fie ca este vorba de slabire sau de volumizare masei musculare, in stabilirea unei diete trebuie sa se porneasca de la stabilirea unor obiective si prioritati. Primul lucru de care trebuie tinut cont este tipul de metabolism:
Tipul ectomorf:
Un ectomorf este o persoana care are mari dificultati in a castiga in greutate, si care are un metabolism foarte rapid. Ectomorful se reface rapid dupa antrenament (daca alimentatia este adecvata) permitandu-i o mai mare frecventa a antrenamentelor.
Depozitele de grasime sunt in general mici, ectomorful avand nevoie de mai multe calorii decat celelalte tipuri somatice, dar poate profita de potentialul mai rapid de refacere daca mananca destul de mult. Daca caloriile sunt prea putine, muschii se vor "autoconsuma" pentru a avea energia necesara refacerii, iar ectomorful va arata exact ca un ectomorf.
Documentul este oferit gratuit,
trebuie doar să te autentifici in contul tău.